Calculator metabolism bazal
Estimează energia consumată în repaus.
Datele calculului
Desfășurător pe luni
Primele 12 luni sunt afișate mai jos. Poți descărca toate lunile.
Cum se calculează?
Rata metabolică bazală este o estimare a energiei consumate zilnic în repaus. Rezultatul este orientativ și diferă de consumul total de energie.
Mifflin–St Jeor: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × vârstă + 5 (masculin) sau −161 (feminin).
De reținut: Nu înlocuiește o evaluare nutrițională individuală.
Sursă relevantă: Consultă documentația publică
Denumire: Ecuația Mifflin–St Jeor. Este o formulă statistică folosită pentru a aproxima consumul energetic în repaus pe baza greutății, înălțimii, vârstei și sexului.
Formula: BMR = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × ani + 5 (bărbat) sau − 161 (femeie)
Ce înseamnă simbolurile: kg = greutatea; cm = înălțimea; ani = vârsta. Rezultatul este în kcal/zi.
Exemplu rezolvat: Pentru un bărbat de 70 kg, 175 cm și 30 ani: 700 + 1.093,75 − 150 + 5 = 1.648,75 kcal/zi.
De reținut: Este o estimare populațională, nu o măsurare metabolică individuală.
Sursa formulei: Mifflin și colaboratorii: ecuația originală (1990)